ジムに行ったらスタジオプログラムよりも筋トレをするべきな理由!

中高年,筋トレ

 

スポーツジムに通い始めたら、やることには2つの選択肢があります。

 

ひとつは、フロアに置いてあるマシンを使って一人で運動をすること。

 

もうひとつは、スタジオプログラムに参加してみんなで運動をすること。

 

この記事では、圧倒的に一人での筋トレを推奨しています。

 

ハッキリ言って、スタジオプログラムは時間の無駄で、よっぽど条件の良いものが奇跡的にない限りは、参加すべきではありません。

 

ここでは、ジムではスタジオよりも筋トレを行うべき理由をご紹介します!

 

一人で行う筋トレのメリット

面倒な人間関係に巻き込まれない

あるアンケートによると、女性がジム通いを辞めてしまう理由として、圧倒的な1位は「人間関係」です。

 

・おばちゃん同士の人間関係がたいへん
・常連グループの場所取りがうっとうしい
・仲良くなろうものなら根掘り葉掘り詮索される
・ボスに目をつけられたらもう居場所がない
・ジムの後にランチに誘われ食べてしまう…

 

その他にもジムでの人間関係のこじれを挙げれば枚挙にいとまがありません。
これらは全て、「みんなで行うスタジオプログラム」による弊害です。

 

一人で黙々と筋トレしている分には、こんな事に巻き込まれる心配はありません。
イヤホンで耳をふさぎ、顔見知りには会釈する程度で、自分のトレーニングに集中しましょう。

 

筋肉をつけるなら筋トレが断然効率がいい

このサイトでは、女性でも男性でも、中高年が筋肉をしっかり付けることのメリットを繰り返しご紹介しています。
何もムキムキになろうと言っているのではありません。

 

高齢者になった時に、しっかりと自分の脚で歩ける、快活な老後生活を送るために、今から筋肉をしっかり維持していこうという事です。
そのために必要なのは、ズバリ筋力トレーニング!

 

有酸素運動では筋肉は付きません。
ヨガでもピラティスでもズンバでも、しっかりやりこめば多少は筋肉もつくかもしれませんが、最も効率よく筋肉をつけられるのは筋トレなのです。

 

そして、スタイル維持のためにも重要なのは筋トレです。
引き締まった筋肉によって、たるみのない美しいスタイルが維持されるのです。

 

筋トレの方が覚えるのが簡単

ヨガ、ピラティス、エアロビクス、ズンバ、フラ…

 

ジムのスタジオでは実に様々なプログラムが行われています。

 

これらのプログラムに参加したら、当然覚えなくてはいけないことが沢山あります。

 

エアロビクスのクラスに参加したは良いけど、ステップワークが覚えられなくて嫌になってしまった…

 

こんな経験がある人は少なくないでしょう。
新たなスポーツをはじめるのは楽しいこと。
でも、最初に覚えることが多すぎて億劫になってしまうのが中高年というものですよね。

 

確かに、筋トレでもフォームを覚えなくてはいけないというハードルはあります。
しかし、そのハードルはスタジオプログラムに比べればはるかに低いものです。

 

特にマシンを使った筋トレなどは、初心者でも簡単に行えるように作られています。
覚えることが少なく、すぐに始められるのも筋トレのメリットです。

 

筋トレの方がすぐに結果が出る

男性でも女性でも、美しいスタイルというのは筋肉によって作られるものです。

 

引き締まった筋肉によって身体のたるみを防ぎ、骨を支える筋肉が姿勢を維持します。
年齢を感じさせない若々しいスタイルは、筋肉なくしては手に入りません。

 

その筋肉を一番効率よく手に入れられるのが筋トレなのです。

 

スタジオ常連の方々をよく見て下さい。
スタイルいい人いますか?
たるんだおばちゃんが多くないですか?

 

あれだけ通っているのに、なぜあのおばちゃん達は引き締まらないのか?

 

その事実こそが、いかにスタジオプログラムが時間の無駄であるかを証明しているのです。

 

もし最短の時間、最小の努力で結果を得たいと思うなら、選択すべきは筋トレなのです。

 

中高年,筋トレ

でも楽しく運動するのが一番!

ここまで、ジムに行ったらスタジオプログラムよりも筋トレを優先すべき理由についてご紹介してきました。

 

もし既にスタジオプログラムを楽しまれている方が読んだら、気分を害したことでしょう。
その点についてはお詫びします。

 

結局のところ、いちばん重要なのは「運動を楽しむこと」であって、スタジオプログラムが楽しいのならそれが一番なのです。
どんな運動でも「やらないよりは遥かに良い」のです。

 

ただ、これからジムに通う方が選ぶ選択肢としては、筋トレの方がメリットが大きいという意見を書かせて頂きました。

 

まずは運動を楽しむこと。
筋トレも、真剣に取り組んでいけば「筋トレ自体が楽しい」のです。

 

筋肉は、何歳からでも鍛えれば成長することがわかっています。
若々しい身体を維持するためにも、今からジム通いを始めてみましょう!

 


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